Pensées Négatives et Rumination [Méditation]

Vous êtes le propriétaire, vos pensées ne sont que locataires

Une image qui me parait assez parlante pour pour pouvoir visualiser nos pensées c'est de comparer notre cerveau à un appartement. Imaginez-le comme bon vous semble. Si vous avez une assez haute opinion de vous, vous pouvez très bien en faire un palace de luxe avec piscine et tout le tremblement. En fait le confort de cet appartement devrait réfléter votre état d'esprit actuel. La déco peut donc varier du tout au tout. Mais ce n'est pas très important pour l'instant.

L'important c'est de vous rappeler que c'est VOUS le proprio. Vos pensées, quelles qu'elles soient au départ, ne sont que des locataires. C'est vous qui devez fixer les conditions, les pré-requis pour pouvoir emménager. Alors autant vous assurer que vos locataires ne viendront pas ruiner l'ambiance et détériorer le mobilier.

Heureusement, il est assez facile d'identifier une pensée négative. Elle n'a en général qu'un seul but : vous décourager et elle comprend en général une négation du genre : "Je n'y arriverai jamais !" ou bien "C'est pas possible, comment je vais faire, moi, maintenant ?". Certaines bien sûr sont plus rusées et pour passer votre porte incognito, n'hésiteront pas à se déguiser, du style : "Y a qu'à moi que ça arrive!" ou bien "Qu'est-ce que j'ai fait pour mériter ça !" C'est là qu'on se rend compte que des pensées négatives, il y en a un paquet qui défile dans notre cerveau en un temps record. Et le danger, c'est que si vous les laissez un peu trop longtemps squatter votre joli appartement, elles vont se faire un plaisir de tout saccager et même de faire des petits. Car il faut le savoir, une pensée négative, ça se reproduit très vite. C'est un peu comme un aimant. Les pensées négatives attirent les pensées négatives. A vous donc de faire le ménage dans les plus bref délais pour éviter la surpopulation.

Vous constaterez que le simple fait de prendre un peu de recul n'empêchera peut-être pas immédiatement les pensées négatives de venir, mais vous permettra assurément de comprendre que vous avez le choix, et ça, ce n'est pas rien. Et d'avoir le choix vous conduit à reconnaître que vous avez le pouvoir de les laisser s'épanouir dans votre esprit ou de les expulser manu militari.

A partir de là, vous allez passer beaucoup de temps à faire le videur. Forcément, vous avez pris de mauvaises habitudes en laissant la porte grande ouverte et les pensées négatives ont eu le temps de se refiler le code de la porte d'entrée. Mais ça, c'était avant ! Maintenant, vous êtes un proprio responsable. Vous avez installé un interphone et tout un tas de sécurités pour filtrer les allées-venues. Et vous comptez bien assurer l'ordre et le bien-être de vos pensées positives qui, elles, méritent d'être choyées dans un cadre idyllique, favorable à leur développement.

Ca peut paraître bête, mais à quoi reconnaît-on une pensée positive ? Une pensée positive c'est une pensée qui ne vous fera pas reculer, ou faire du sur place. C'est une pensée qui vous fera avancer et même parfois bondir, une pensée du genre : "Je dois organiser ce que j'ai à faire." ou bien "Qu'est-ce que je peux faire pour aider cet ami ?" Vous réaliserez du coup que contrairement aux pensées négatives, les pensées positives ont une tendance naturelle à ne pas se focaliser seulement sur vous. Elles sont assez ouvertes pour inclure d'autres personnes, que ce soit votre entourage ou des inconnus. Les pensées positives rendent moins égoïstes, c'est l'une de leurs nombreuses qualités. Car elles aussi peuvent faire des petits. Un moyen efficace d'en créer une c'est de faire d'une pierre deux coups en transformant une pensée négative en pensée positive, ça vous coûtera sans doute moins d'énergie en plus. Par exemple : "Ca peut attendre demain." devient "J'ai le temps, autant le faire maintenant." (La procrastination fera elle-même l'objet d'une méditation).

Vous vous demandez peut-être ce que deviennent ces pensées négatives qu'on a fichu à la porte ? Et bien, elles ne vont pas aller voir ailleurs immédiatement, les bougresses ! Elles vont faire le pied de grue devant votre porte et même tenter de rentrer en force. De là naîtra alors une pression, une tension que vous sentirez régulièrement. Pas d'inquiétude, il y a une méthode trè simple pour la faire disparaître : la respiration. Prenez de grandes inspirations et expirez lentement, autant de fois que nécessaire. Vous verrez, vous prendrez vite l'habitude tellement ça fait du bien.

Une fois vos nouvelles bonnes habitudes prises, il est alors tout à fait concevable que votre austère petit appartement puisse prendre les apparences d'une magnifique villa colorée où il fait bon vivre...et penser.

 

Ruminer, c'est vachement inutile !

Il nous est tous arrivé d'avoir eu une parole, un geste malheureux envers un proche ou un inconnu, ou d'avoir été incapable de nous défendre face à une injustice. C'est dans ces cas là que la frustration fait son apparition et avec elle ses potes les regrets. Le souvenir, plus ou moins frais, se met alors à tourner en rond dans notre esprit comme un cheval sur une piste de cirque...ou un poisson rouge dans son bocal, comme vous préférez. Ayant une piètre mémoire (ce qui ne m'empêche hélas nullement de ruminer) j'aurais tendance à choisir la deuxième illustration.

Ruminer c'est aussi un peu comme repasser avec son crayon sur les mêmes traits d'un dessin, encore et encore, en espérant le modifier, l'améliorer. Le crayon, c'est vous, le dessin c'est le souvenir et la feuille c'est votre esprit. Je vous recommande de mettre en pratique cet exemple, il est très parlant, lui aussi. Vous verrez que le crayon finira par trouer la feuille, sans que le dessin n'en soit nullement altéré. Remplacez la feuille par votre esprit et constatez les dégâts. Pas très joli, hein ?

Lorsqu'on rumine on voyage dans le temps en se promettant de changer les choses. Sauf que ce n'est qu'une illusion, on ne peut pas voyager dans le temps (pas encore). Mais changer les choses, ça, on peut, d'une certaine manière. On peut se servir de nos erreurs pour renforcer notre mental en vue des évènements à venir. On peut se conditionner pour se rendre plus réactif. "J'ai dit un mot de travers. Je me suis mis en colère alors que cela n'en valait pas la peine. Soit. Plutôt que de m'appesantir là-dessus, je me fais la promesse de faire plus attention, de pendre plus de temps avant de parler."

Il faut dans un premier temps accepter pleinement ce qui s'est passé, l'assumer. Car la rumination c'est l'expression même de la négation. On refuse ce qui est arrivé, on ne veut pas le reconnaître. C'est une tache qu'on veut absolument effacer. Mais la tache ne partira pas, elle est trop incrustée et vos efforts ne feront que l'incruster davantage. Une seule solution : la prochaine fois, mettez une serviette et prenez une meilleure position, vous éviterez de vous salir et le repas se déroulera au mieux. (Pensez à me garder du dessert, quand même !)

Une bonne expérience a le don de guérir d'une mauvaise. Et à partir de là de vous remettre en confiance et de vous donner de meilleurs réflexes. Les bons souvenirs naissent par notre volonté à vouloir qu'ils existent.

Pour continuer avec la métaphore de l'appartement, ruminer c'est un peu comme vivre dans le noir, toutes lumières éteintes. Comme on voit rien, on passe son temps à se cogner et donc à se faire mal. Commencez par allumer quelques bougies en vous disant que vous ferez mieux la prochaine fois et au fil du temps, de vos corrections, vous écarterez rideaux et volets et la lumière du jour pourra entrer à flots dans votre esprit. Bien éclairé, votre appartement vous livrera alors tous ses secrets. Vous retrouverez des biens précieux que vous pensiez avoir perdu et d'autres que vous n'aviez même pas remarqué : votre esprit vous révélera toute sa force et sa sagesse.

 

 Ca, ça donne pas envie de ruminer !

 

Ce blog c'est pas juste un passe-temps
j'y bosse dur tous les jours
Je ne te demande pas d'argent
mais juste en retour
un petit commentaire
Ce sera mon salaire
C'est plus précieux que ça en a l'air